Albo ból pleców po całym dniu siedzenia był tak duży, że jedne o czym myślałeś tylko o tym by się położyć...

Jak w sobie wtedy radziłeś?

Większość osób pierwsze co robi to bierze tabletki przeciwbólowe,

albo zmienia krzesła na którym siedzi w pracy.

Niestety, takie podejśćie tylko pogłębia problem.

Bo tabletki - tylko maskują problem, a nie rozwiązują źródło bólu.

I w taki sposób możesz doprowadzić do poważniejszych problemów z plecami:

❌z powodu bólu nie będziesz w stanie ,,wysiedzieć" 8h w pracy

❌złapie Cię rwa kulszowa kulszowa

❌wypadnie Ci ,,dysk"

❌ból pleców nie ,,pozwoli" Ci wstać z łóżka

❌albo wylądujesz na L4

A co jeśli powiem, że istnieje skuteczniejsza metoda niż ,,łykanie tabletek"?

Albo tego, że o całym dniu siedzenia czujesz nieprzyjemne napięcie i ból w karku, szyi czy plecach.

Możliwe, że w tej sytuacji szukałaś jakichś ćwiczeń w Internecie, ale niestety nie dało to oczekiwanych efektów.

Bolesną prawdą jest to, że większości przypadków takie ćwiczenia nie działają.

Dzieje się tak, bo są wyrwane z kontekstu i brakuje w nich długofalowego planu działania.

Skąd to wiem?

Od prawie 9 lat pomagam osobom z bólem pleców i wadami postawy.

I na bazie tego stworzyłem metodę 10 minutowych rutyn, które dzień po dniu pomagają poprawić swoją postawę

Możesz to robić gdzie chcesz i kiedy chcesz, ponieważ ćwiczenia są proste i nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu.

Jak to dokładnie działa?

Moje 10 minutowe rutyny są połączeniem wiedzy z fizjoterapii, masażu i treningu medycznego.

I co jest najlepsze?

Możesz je wykonywać sam, nie potrzebujesz żadnej specjalistycznej wiedzy.

Działa to tak, że na każdy tydzień masz przygotowane określone zestawy.

Każdy z nich ma za zadanie - KROK PO KROKU poprawiać zmniejszać ból w plecach i poprawiać Twoją postawę

W każdym zestawie znajdują się
2 rodzaje ćwiczeń:

✅rozluźniające nadmiernie

napięte mięsnie

✅wzmacniające mięśnie

odpowiadające za prawidłową postawę

Takie podejście pozwala zająć się problemem garbienia dwutorowo i DZIĘKI TEMU EFEKTY SĄ ZNACZNIE SZYBSZE.

✅10-minutowe rutyny, które z dnia na dzień będą zmniejszać ból w plecach

✅2-etapowa formuła pracy nad zdrowiem pleców, dzięki której pierwsze efekty zobaczysz już w ciągu 7 dni

✅Poznasz ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie stabilizujące kręgosłup. To dzięki nim uwolnisz się raz na zawsze od bólu krzyża

✅ 2 najważniejsze rodzaje ćwiczeń dla osób, których bolą plecy całym dniu siedzenia

✅Nauczysz się ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie zdrowia pleców

✅ Jedna mało znana technika, która rozluźni napięte mięśnie karku i szyi po całym dniu za biurkiem.

✅Pokaże Ci jedno ćwiczenie, które w ciągu 60 sekund sprawi, że poprawisz swoją postawę

✅ Łącznie poznasz 6 zestawów ćwiczeń, dzięki którym ból zniknie z Twojego życia i przestanie przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu

✅ Każdy zestaw ćwiczeń otrzymujesz w filmu, w którym krok po kroku pokaże Ci jak robić każde ćwiczenie prawidłowo technicznie

✅ Dostaniesz również plan treningowy w formie w ebook’a, z którego dowiesz się co i jak masz robić danego dnia.

👉Już po pierwszej
15-minutowej sesji poczujesz ulgę w plecach

👉Przestaniesz obawiać się, że ból może Cię nagle wyłączyć z normlanego funkcjonowania

👉Po 14 dniach zapomnisz o
bólu pleców, znów poczujesz się sprawny i będziesz cieszyć się życiem

👉Zapomnisz o bólu czy sztywności pleców po całym dniu siedzenia w pracy

👉 Przestaniesz się garbić i wzmocnisz mięsnie odpowiedzialne za prawidłową postawę

👉Poprawisz ruchomość stawów i kręgosłupa, dzięki czemu unikniesz wielu kontuzji i urazów w przyszłości

👉Dodatkowo poprawa ruchomości całego ciała sprawi, że zniwelujesz napięciowe bóle głowy czy karku.

✅Poznasz mój 15-minutowy schemat ćwiczeń dla osób, które chcą przestać się garbić i zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa

✅ Otrzymasz filmy, w których krok po kroku pokaże Ci jak robić każde ćwiczenie prawidłowo technicznie

✅ Łącznie poznasz 6 zestawów ćwiczeń, które sprawią że pozbędziesz się garba i znów poczujesz się atrakcyjnie

✅Pokaże Ci jedno ćwiczenie, które w ciągu 60 sekund sprawi, że poprawisz swoją postawę

✅ Jedna mało znana technika, która rozluźni napięte mięśnie karku i szyi po całym dniu za biurkiem.

✅ Poznasz 3 najważniejsze ćwiczenia dla osób, które mają problem z garbieniem się

✅Poznasz jedno ćwiczenie, które wzmacnia wszystkie mięśnie odpowiadające za zdrowie Twoich pleców

✅ Dostaniesz również plan treningowy w formie w ebook’a, z którego dowiesz się co i jak masz robić danego dnia.

✅2 poziomy ćwiczeń - zaczniesz od prostych ćwiczeń, dzięki którym przyzwyczaisz ciało do ruchu.

Później, gdy już się ,,rozruszasz” przechodzimy do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, które mają za zadanie utrwalić uzyskane efekty.